Coopération P.M.B.
Habileté et points d’enseignement
Exercices
- RED1
- R1 – 1.1 Coopération P.M.B.
- R1 – 1.2 Coopération P.M.B.
- R1 – 2.1 Coopération P.M.B.
- R1 – 2.2 Coopération P.M.B.
- R1 – 2.3 Coopération P.M.B.
- RED2
- R2 – 1.1 Coopération P.M.B.
- R2 – 1.2 Coopération P.M.B.
- R2 – 1.3 Coopération P.M.B.
- RED3
- R3 – 1.1 Coopération P.M.B.
- R3 – 1.2 Coopération P.M.B.
Exercices Complémentaires
P.M.B. (patron moteur de base)
Préparer le corps et la raquette avant le bond de la balle
- 1 contre 1
- R-EC coopération PMB A1*
- R-EC coopération PMB B1*
- R-EC coopération PMB C1*
- 2 contre 2
- R-EC coopération PMB A
- R-EC coopération PMB B
- R-EC coopération PMB C
Frapper la balle dans la zone de confort du point d’impact
- 1 contre 1
- R-EC coopération PMB D1*
- R-EC coopération PMB E1*
- R-EC coopération PMB F1*
- 2 contre 2
- R-EC coopération PMB D
- R-EC coopération PMB E
- R-EC coopération PMB F*
Frapper la balle avec le corps (rotation hanches et épaules)
- 1 contre 1
- R-EC coopération PMB G1*
- R-EC coopération PMB H1*
- R-EC coopération PMB I1*
- 2 contre 2
- R-EC coopération PMB G
- R-EC coopération PMB H
- R-EC coopération PMB I
3 étapes de l’exécution du coup (prépare, positionne, frappe)
- 1 contre 1
- R-EC coopération PMB J1*
- R-EC coopération PMB K1*
- R-EC coopération PMB L1*
- 2 contre 2
- R-EC coopération PMB J*
- R-EC coopération PMB K*
- R-EC coopération PMB L*
Bien centrer la balle dans la raquette