Verte
COOPÉRATION
P.M.B. (patron moteur de base)
- V1 - 1.1 Coopération P.M.B.
- V1 - 1.2 Coopération P.M.B.
- V1 - 1.3 Coopération P.M.B.
- V1 - 1.4 Coopération P.M.B. service
- V1 - 2.1 Coopération P.M.B.
- V1 - 2.2 Coopération P.M.B.
- V1 - 2.3 Coopération P.M.B.
- V1 - 2.4 Coopération P.M.B. service
- V3 - 1.1 Coopération P.M.B.
- V3 - 1.2 Coopération P.M.B.
- V3 - 1.3 Coopération P.M.B.
EXERCICES COMPLÉMENTAIRES :
P.M.B. (patron moteur de base)
- Préparer le corps et la raquette avant le bond de la balle (P.M.B.)
- V-EC coopération PMB A
- V-EC coopération PMB B
- V-EC coopération PMB C
- Frapper la balle dans la zone de confort du point d'impact (P.M.B.)
- V-EC coopération PMB D
- V-EC coopération PMB E
- V-EC coopération PMB F
- Frapper la balle avec la participation du corps (rotation hanches et épaules) P.M.B.
- V-EC coopération PMB G
- V-EC coopération PMB H
- V-EC coopération PMB I
- 3 étapes de l'exécution du coup (prépare, positionne, frappe) P.M.B.
- V-EC coopération PMB J
- V-EC coopération PMB K
- V-EC coopération PMB L
- Bien centrer la balle dans la raquette (P.M.B.)
- V-EC coopération PMB M
- V-EC coopération PMB N
- V-EC coopération PMB O
HAUTEUR
DISTANCE
- V1 - 4.1 Coopération distance
- V1 - 4.2 Coopération distance
- V1 - 4.3 Coopération distance
- V1 - 4.4 Coopération distance service
EXERCICES COMPLÉMENTAIRES :
DIRECTION
- V1 - 5.1 Coopération direction
- V1 - 5.2 Coopération direction
- V1 - 5.3 Coopération direction
- V1 - 5.4 Coopération direction service
EXERCICES COMPLÉMENTAIRES :
ADAPTATION
DISTANCES
- V1 - 6.1 Adaptation distances
- V1 - 6.2 Adaptation distances
- V1 - 6.3 Adaptation distances
- V1 - 7.2 Adaptation distances
- V1 - 7.3 Adaptation distances
EXERCICES COMPLÉMENTAIRES :
- V-EC adaptation balle courte A
- V-EC adaptation balle courte B
- V-EC adaptation balle longue A
- V-EC adaptation balle longue B
- V-EC adaptation longue-courte A
- V-EC adaptation longue-courte B
- V-EC adaptation longue-courte C
- V-EC adaptation longue-courte D
DIRECTIONS
EXERCICES COMPLÉMENTAIRES :
VITESSE
EXCERCICES COMPLÉMENTAIRES :
DISTANCES, DIRECTIONS
VITESSES, DISTANCES, DIRECTIONS
- V2 - 8.1 Adaptation vitesses, distances, directions
- V2 - 8.2 Adaptation vitesses, distances, directions
OPPOSITION
DIRECTIONS
EXCERCICES COMPLÉMENTAIRES :
- V-EC opposition directions A
- V-EC opposition directions B
- V-EC opposition directions C
- V-EC opposition directions D
DISTANCES
EXERCICES COMPLÉMENTAIRES :
- V-EC opposition courte A
- V-EC opposition longue A
- V-EC opposition longue B
- V-EC opposition courte-longue A
TACTIQUE
EXERCICES COMPLÉMENTAIRES :
- Attaquer une balle courte en variant la direction de la balle
- V-EC tactique 1A
- V-EC tactique 1B
- Attaquer une balle courte en variant la distance de la balle
- V-EC tactique 2A
- V-EC tactique 2B
- Attaquer une balle courte en variant la distance et la direction de la balle
- V-EC tactique 3A
- Rejouer en croisé lors d'une réception de balle loin à la doite ou loin à la gauche
- V-EC tactique EE
- V-EC tactique EE1
- V-EC tactique FF
- Se défendre face à une balle éloignée en rejouant haut, profond au centre
- V-EC tactique D4
- V-EC tactique D5
- V-EC tactique D6
- Se défendre face à une balle rapide en rejouant haut et profond
- V-EC tactique AA
- V-EC tactique BB
- Attaquer ou se défendre face à des balles de différentes distances (balles courtes ou longues)
- V-EC tactique 4A
- V-EC tactique 4B
- V-EC tactique 4C
- Attaquer ou se défendre face à des balles éloignées (balles loin à droite, loin à gauche)
- V-EC tactique D7
- V-EC tactique D8
- V-EC tactique D9
- V-EC tactique 4D
- Selon la balle reçue, apprendre à varier le jeu lorsque l'adversaire est au filet
- V-EC tactique 5A
- V-EC tactique 5B
- V-EC tactique CC
- V-EC tactique CC1
- V-EC tactique DD
- Lors de la réception d'un lob, faire le bon choix de jeu selon la situation
- V-EC tactique 6A