Coopération :

P.M.B. (patron moteur de base)

• Préparer le corps et la raquette avant le bond de la balle (P.M.B.)
• R-EC coopération PMB A
• R-EC coopération PMB B
• R-EC coopération PMB C
• Frapper la balle dans la zone de confort du point d'impact (P.M.B.)
• R-EC coopération PMB D
• R-EC coopération PMB E
• R-EC coopération PMB F
• Frapper la balle avec la participation du corps (P.M.B.)
• R-EC coopération PMB G
• R-EC coopération PMB H
• R-EC coopération PMB I
• Les 3 étapes de l'exécution (prépare, positionne, frappe) P.M.B.
• R-EC coopération PMB J
• R-EC coopération PMB K
• R-EC coopération PMB L
• Bien centrer la balle dans la raquette (bond, frappe) P.M.B.
• R-EC coopération PMB M
• R-EC coopération PMB N
• R-EC coopération PMB O

HAUTEUR

• R-EC coopération hauteur A
• R-EC coopération hauteur B
• Jeu Tic-Tac-To
• R-EC coopération hauteur A
• R-EC coopération hauteur B
• R-EC coopération hauteur C

DISTANCE

• R-EC coopération distance A
• R-EC coopération distance B
• R-EC coopération distance C
• Jeu Tic-Tac-To
• R-EC coopération distance A
• R-EC coopération distance B
• R-EC coopération distance C

DIRECTION

• R-EC coopération direction A
• R-EC coopération direction B
• R-EC coopération direction C
• Jeu Tic-Tac-To
• R-EC coopération direction A
• R-EC coopération direction B
• R-EC coopération direction C

Adaptation :

• S'adaptater à des balles de différentes distances
• R-EC adaptation balle courte A
• R-EC adaptation balle courte B
• R-EC adaptation balle longue A
• R-EC adaptation balle longue B
• R-EC adaptation longue-courte A
• R-EC adaptation longue-courte B
• R-EC adaptation longue-courte C
• R-EC adaptation longue-courte D

• S'adaptater à des balles de différentes directions
• R-EC adaptation directions A
• R-EC adaptation directions B
• R-EC adaptation directions C

• S'adapter à des balles plus rapides
• R-EC adaptation balle rapide A
• R-EC adaptation balle rapide B

Opposition :

• Attaquer en utilisant la direction de la balle
• R-EC opposition directions A
• R-EC opposition directions B
• R-EC opposition directions C
• R-EC opposition directions D

• Attaquer en utilisant la distance de la balle
• R-EC opposition courte A
• R-EC opposition longue A
• R-EC opposition longue B
• R-EC opposition courte-longue A

Tactique :

• Attaquer une balle courte en variant la direction de la balle
• R-EC tactique 1A
• R-EC tactique 1B

• Attaquer une balle courte en variant la distance de la balle
• R-EC tactique 2A
• R-EC tactique 2B

• Attaquer une balle courte en variant la distance et la direction de la balle
• R-CE tactical 3A*
• R-CE tactical 3B*

• Rejouer en croisé lors d'une réception de balle loin à droite ou loin à gauche
• R-EC tactique 4A*
• R-EC tactique 4B*
• R-EC tactique 4C*

• Se défendre face à une balle éloignée en rejouant haut, profond au centre
• R-EC tactique 5A*
• R-EC tactique 5B*
• R-EC tactique 5C*

• Se défendre face à une balle rapide en rejouant haut et profond
• R-EC tactique 6A*
• R-EC tactique 6B*
• R-EC tactique 6C
• R-EC tactique 6D

• Se défendre face à une balle longue en rejouant haut et profond
• R-EC tactique 7A
• R-EC tactique 7B*
• R-EC tactique 7C*
• R-EC tactique 7D*

• Attaquer ou se défendre face à des balles de différentes distances (balles courtes ou longues)
• R-EC tactique 8A
• R-EC tactique 8B
• R-EC tactique 8C*

• Attaquer ou se défendre face à des balles de différentes vitesses (balles lentes ou rapides)
• R-EC tactique 9A*
• R-EC tactique 9B*

• Attaquer ou se défendre face à des balles éloignées (balles loin à la droite, loin à la gauche)
• R-EC tactique 10A*
• R-EC tactique 10B*
• R-EC tactique 10C*
• R-EC tactique 10D*

• Selon la balle reçue, apprendre à varier le jeu lorsque l'adversaire est au filet
• R-EC tactique 11A*
• R-EC tactique 11B*
• R-EC tactique 11C*
• R-EC tactique 11D*
• R-EC tactique 11E*

• Lors de la réception d'un lob, faire le bon choix de jeu selon la situation
• R-EC tactique 12A*