Orange
COOPÉRATION
P.M.B.
- O1 - 1.1 Coopération P.M.B.
- O1 - 1.2 Coopération P.M.B.
- O1 - 1.3 Coopération P.M.B.
- O1 - 1.4 Coopération P.M.B. service
- O1 - 2.1 Coopération P.M.B.
- O1 - 2.2 Coopération P.M.B.
- O1 - 2.3 Coopération P.M.B.
- O1 - 2.4 Coopération P.M.B. Service
EXERCICES COMPLÉMENTAIRES :
- Préparer le corps et la raquette avant le bond de la balle
- O-EC coopération PMB A1*
- O-EC coopération PMB B1*
- O-EC coopération PMB C1*
- O-EC coopération PMB A
- O-EC coopération PMB B
- O-EC coopération PMB C
- Frapper la balle dans la zone de confort du point d'impact
- O-EC coopération PMB D1*
- O-EC coopération PMB E1*
- O-EC coopération PMB F1*
- O-EC coopération PMB D
- O-EC coopération PMB E
- O-EC coopération PMB F
- Frapper la balle avec la participation du corps
- O-EC coopération PMB G1*
- O-EC coopération PMB H1*
- O-EC coopération PMB I1*
- O-EC coopération PMB G
- O-EC coopération PMB H
- O-EC coopération PMB I
- 3 étapes de l'exécution du coup (prépare, positionne,frappe)
- O-EC coopération PMB J1*
- O-EC coopération PMB K1*
- O-EC coopération PMB L1*
- O-EC coopération PMB J
- O-EC coopération PMB K
- O-EC coopération PMB L
- Bien centrer la balle dans la raquette (bond, frappe)
- O-EC coopération PMB M
- O-EC coopération PMB N
- O-EC coopération PMB O
HAUTEUR
- O1 - 3.1 Coopération hauteur
- O1 - 3.2 Coopération hauteur
- O1 - 3.3 Coopération hauteur service
- O1 - 3.4 Coopération hauteur service
DISTANCE
- O1 - 4.1 Coopération distance
- O1 - 4.2 Coopération distance
- O1 - 4.3 Coopération distance
- O1 - 4.4 Coopération distance service
EXERCICES COMPLÉMENTAIRES :
DIRECTION
- O1 - 5.1 Coopération direction
- O1 - 5.2 Coopération direction
- O1 - 5.3 Coopération direction service
EXERCICES COMPLÉMENTAIRES :
ADAPTATION
DISTANCES
- O1 - 6.1 Adaptation distances
- O1 - 6.2 Adaptation distances
- O1 - 6.3 Adaptation distances
- O1 - 7.2 Adaptation distances
- O1 - 7.3 Adaptation distances
- O3 - 2.1 Adaptation distances
- O3 - 2.2 Adaptation distances
- O3 - 2.3 Adaptation distances
EXERCICES COMPLÉMENTAIRES :
- O-EC adaptation balle courte A
- O-EC adaptation balle courte B
- O-EC adaptation balle longue A
- O-EC adaptation balle longue B
- O-EC adaptation longue-courte A
- O-EC adaptation longue-courte B
- O-EC adaptation longue-courte C
- O-EC adaptation longue-courte D
DIRECTIONS
EXERCICES COMPLÉMENTAIRES :
VITESSE
EXERCICES COMPLÉMENTAIRES :
DISTANCES, DIRECTIONS
- O3 - 3.1 Adaptation distances, directions
- O3 - 3.2 Adaptation distances, directions
- O3 - 3.3 Adaptation distances, directions
DISTANCES, DIRECTIONS, VITESSES
- O2 - 8.1 Adaptation distances, directions, vitesses
- O2 - 8.2 Adaptation distances, directions, vitesses
OPPOSITION
DIRECTIONS
- O3 - 4.1 Opposition directions
- O3 - 4.2 Opposition directions
- O3 - 4.3 Opposition direction
- O2 - 3.4 Opposition direction, service
- O3 - 2.4 Opposition directions service
EXERCICES COMPLÉMENTAIRES :
- O-EC opposition directions A
- O-EC opposition directions B
- O-EC opposition directions C
- O-EC opposition directions D
DISTANCES
EXERCICES COMPLÉMENTAIRES :
- O-EC opposition courte A
- O-EC opposition longue A
- O-EC opposition longue B
- O-EC opposition courte-longue A
DISTANCES, DIRECTIONS
HAUTEUR (trajectoire de la balle)
- O3 - 3.4 Opposition hauteur service
- O3 - 4.4 Opposition hauteur service
- O3 - 6.3 Opposition hauteur service
- O3 - 6.4 Opposition directions, hauteur service
TACTIQUE
EXERCICES COMPLÉMENTAIRES :
- Attaquer une balle courte en variant la direction de la balle
- O-EC tactique 1A
- O-EC tactique 1B
- Attaquer une balle courte en variant la distance de la balle
- O-EC tactique 2A
- O-EC tactique 2B
- Attaquer une balle courte en variant la distance et la direction de la balle
- O-EC tactique 3A
- Rejouer en croisé lors d'une réception de balle loin à la droite ou loin à la gauche
- O-EC tactique EE
- O-EC tactique EE1
- O-EC tactique FF
- Se défendre face à une balle éloignée en rejouant haut, profond au centre
- O-EC tactique D4
- O-EC tactique D5
- O-EC tactique D6
- Se défendre face à une balle rapide en rejouant haut et profond
- O-EC tactique AA
- O-EC tactique BB
- Attaquer ou se défendre face à des balles de différentes distances (balles courtes ou longues)
- O-EC tactique 4A
- O-EC tactique 4B
- O-EC tactique 4C
- Attaquer ou se défendre face à des balles éloignées (balles loin à droite, loin à gauche)
- O-EC tactique D7
- O-EC tactique D8
- O-EC tactique D9
- O-EC tactique 4D
- Selon la balle reçue, apprendre à varier le jeu lorsque l'adversaire est au filet
- O-EC tactique 5A
- O-EC tactique 5B
- O-EC tactique CC
- O-EC tactique CC1
- O-EC tactique DD
- Lors de la réception d'un lob, faire le bon choix de jeu selon la situation
- O-EC tactique 6A