Orange
COOPÉRATION :
P.M.B. (patron moteur de base)
- Préparer le corps et la raquette avant le bond de la balle
- O-EC coopération PMB A
- O-EC coopération PMB B
- O-EC coopération PMB C
- Frapper la balle dans la zone de confort du point d'impact
- O-EC coopération PMB D
- O-EC coopération PMB E
- O-EC coopération PMB F
- Frapper la balle avec la participation du corps (rotation hanches et épaules)
- O-EC coopération PMB G
- O-EC coopération PMB H
- O-EC coopération PMB I
- 3 étapes de l'exécution du coup (prépare, positionne,frappe)
- O-EC coopération PMB J
- O-EC coopération PMB K
- O-EC coopération PMB L
- Bien centrer la balle dans la raquette (bond, frappe)
- O-EC coopération PMB M
- O-EC coopération PMB N
- O-EC coopération PMB O
DISTANCE
DIRECTION
ADAPTATION :
- S'adapter face à des balles de différentes distances
- O-EC adaptation balle courte A
- O-EC adaptation balle courte B
- O-EC adaptation balle longue A
- O-EC adaptation balle longue B
- O-EC adaptation longue-courte A
- O-EC adaptation longue-courte B
- O-EC adaptation longue-courte C
- O-EC adaptation longue-courte D
- S'adapter à des balles de différentes directions
- O-EC adaptation directions A
- O-EC adaptation directions B
- O-EC adaptation directions C
- S'adapter à des balles plus rapides
- O-EC adaptation balle rapide A
- O-EC adaptation balle rapide B
OPPOSITION :
- Attaquer en utilisant la distance de la balle
- O-EC opposition courte A
- O-EC opposition longue A
- O-EC opposition longue B
- O-EC opposition courte-longue A
- Attaquer en utilisant la direction
- O-EC opposition directions A
- O-EC opposition directions B
- O-EC opposition directions C
- O-EC opposition directions D
TACTIQUE :
- Attaquer une balle courte en variant la direction de la balle
- O-EC tactique 1A
- O-EC tactique 1B
- Attaquer une balle courte en variant la distance de la balle
- O-EC tactique 2A
- O-EC tactique 2B
- Attaquer une balle courte en variant la distance et la direction de la balle
- O-EC tactique 3A
- Rejouer en croisé lors d'une réception de balle loin à la droite ou loin à la gauche
- O-EC tactique EE
- O-EC tactique EE1
- O-EC tactique FF
- Se défendre face à une balle éloignée en rejouant haut, profond au centre
- O-EC tactique D4
- O-EC tactique D5
- O-EC tactique D6
- Se défendre face à une balle rapide en rejouant haut et profond
- O-EC tactique AA
- O-EC tactique BB
- Attaquer ou se défendre face à des balles de différentes distances (balles courtes ou longues)
- O-EC tactique 4A
- O-EC tactique 4B
- O-EC tactique 4C
- Attaquer ou se défendre face à des balles éloignées (balles loin à droite, loin à gauche)
- O-EC tactique D7
- O-EC tactique D8
- O-EC tactique D9
- O-EC tactique 4D
- Selon la balle reçue, apprendre à varier le jeu lorsque l'adversaire est au filet
- O-EC tactique 5A
- O-EC tactique 5B
- O-EC tactique CC
- O-EC tactique CC1
- O-EC tactique DD
- Lors de la réception d'un lob, faire le bon choix de jeu selon la situation
- O-EC tactique 6A